{"id":9450,"date":"2015-12-15T15:41:30","date_gmt":"2015-12-15T14:41:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.advocard.de\/streitlotse\/?p=9450"},"modified":"2026-01-22T17:14:22","modified_gmt":"2026-01-22T16:14:22","slug":"mit-stressbewaeltigung-burn-out-vermeiden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.advocard.de\/streitlotse\/streitkultur\/mit-stressbewaeltigung-burn-out-vermeiden\/","title":{"rendered":"Mit Stress\u00adbe\u00adw\u00e4l\u00adti\u00adgung Burn-out vermeiden"},"content":{"rendered":"\n

Die Menschen stecken heutzutage sehr viel Energie in ihren Job<\/a>. Dort herrscht oftmals ein hoher Leistungsdruck, dem sie versuchen Stand zu halten. Sie sind ehrgeizig, geben ihr Bestes und versuchen, erfolgreich zu sein. Sie setzen sich selbst unter Druck, um gute Leistung zu bringen. Wird dieser Druck zu stark, entsteht negativer Stress, den sie mit in ihre Freizeit nehmen. Damit Sie diesen Ballast nicht zu lange mit sich herumtragen, gibt es Methoden, die bei der Stressbew\u00e4ltigung helfen. Hanne Bergen<\/a> ist ausgebildete Karriereberaterin und Trainerin f\u00fcr Burn-out-Pr\u00e4vention aus Hamburg. Sie ber\u00e4t Arbeitnehmer in Karrierefragen, informiert \u00fcber berufliche Ersch\u00f6pfung und sucht mit ihren Klienten gemeinsame Vorbeugungsma\u00dfnahmen. Als Expertin f\u00fcr Stressbew\u00e4ltigung erkl\u00e4rt sie dem Streitlotsen, wie Sie sich unangenehmen Situationen stellen k\u00f6nnen, um den Kopf wieder freizukriegen.<\/p>\n\n\n\n

Streitlotse: <\/strong>Warum ist Stressbew\u00e4ltigung so wichtig?<\/p>\n\n\n\n

Hanne Bergen:<\/strong> Viele Menschen wissen leider nicht, wie sie den Stress, den sie vom Job mit in die Freizeit nehmen, abbauen k\u00f6nnen. Die Folge sind Unausgeglichenheit, Ersch\u00f6pfung und Depressionen. Dazu kommen k\u00f6rperliche Beschwerden wie Bluthochdruck, Herzrasen oder auch Magenbeschwerden, um nur einige zu nennen. Das Immunsystem wird beeintr\u00e4chtigt und immer h\u00e4ufiger kommt es zum Burn-out.<\/p>\n\n\n\n

Streitlotse:<\/strong> Was kann man tun, um Stress abzubauen?<\/p>\n\n\n\n

Hanne Bergen: <\/strong>Je belastbarer Sie sind, desto besser k\u00f6nnen Sie mit Stress umgehen und das kann man auch trainieren. Geistige oder k\u00f6rperliche Methoden zur Stressbew\u00e4ltigung wie Zeitmanagement oder Yoga, helfen Ihnen, auf Stress entsprechend zu reagieren. Sie bieten effiziente L\u00f6sungen<\/a>, an denen Sie sich orientieren k\u00f6nnen. Mit Hilfe von Entspannungs\u00fcbungen, wie autogenem Training oder Meditation, helfen Sie dem K\u00f6rper, sich aktiv zu erholen. Viel Bewegung ist ebenfalls wichtig, das l\u00f6st Verspannungen und st\u00e4rkt zus\u00e4tzlich Ihre Muskeln. All das unterst\u00fctzt Sie dabei, abzuschalten und auf andere Gedanken zu kommen.<\/p>\n\n\n\n

Streitlotse:<\/strong> Gibt es Methoden, die am Arbeitsplatz eingesetzt werden k\u00f6nnen?<\/p>\n\n\n\n

Hanne Bergen:<\/strong> Sind Sie gestresst, deutet das darauf hin, das sie m\u00f6glichweise schlecht organisiert sind. In diesem Fall sollten Sie Ihre bisherige Arbeitsweise \u00fcberdenken. Statt auf einem Zettel, notieren Sie Ihre To-Do-Listen in digitalen Programmen. So k\u00f6nnen Sie Aufgaben verschieben, sich per E-Mail Erinnerungen senden lassen oder sich mit anderen Kollegen absprechen. Sie k\u00f6nnen auch einfach f\u00fcr Ihre Termine<\/a> mehr Zeit einplanen. Ihre Einstellung kann ebenfalls ein Grund f\u00fcr starkes Stressempfinden sein. Setzen Sie Priorit\u00e4ten und pr\u00fcfen Sie Ihre Anspr\u00fcche. Wenn diese zu hoch gesetzt sind, ist das auch ein belastender Stressfaktor. Schon wenige Ver\u00e4nderungen in Ihren Arbeitsabl\u00e4ufen werden Ihnen dabei helfen, sich nicht so schnell unter Druck zu setzen. F\u00fchlen Sie sich \u00fcberfordert und angespannt, sprechen Sie gemeinsam mit dem Betriebsarzt oder einer anderen Vertrauensperson, \u00fcber Ihre Probleme.
<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Streitlotse:<\/strong> Was ist f\u00fcr die Stressbew\u00e4ltigung nicht geeignet?<\/p>\n\n\n\n

Hanne Bergen: <\/strong>Nat\u00fcrlich gibt es auch Strategien, die absolut ungesund und sogar sch\u00e4dlich f\u00fcr den K\u00f6rper sind. Grunds\u00e4tzlich ist von allen Mitteln abzuraten, die Sie \u00fcberm\u00e4\u00dfig konsumieren k\u00f6nnen. Dazu geh\u00f6ren nicht nur aufputschende Drogen und Medikamente, auch Alkohol oder Kaffee helfen lediglich f\u00fcr den Moment. Hiermit bek\u00e4mpfen Sie nur das Stressempfinden und nicht das Problem.<\/p>\n\n\n\n

Vielen Dank f\u00fcr das Interview, Frau Bergen. Damit Sie also gar nicht erst in Stress geraten, sollten Sie stets \u00fcber Ihre Probleme sprechen. G\u00f6nnen Sie sich notfalls eine Auszeit und geben Sie Ihrem K\u00f6rper die Chance<\/a> sich zu erholen. Finden Sie Aktivit\u00e4ten, bei denen Sie abschalten und sich entspannen k\u00f6nnen. Die beste M\u00f6glichkeit<\/a> zur Stressbew\u00e4ltigung liegt jedoch in der Vorbeugung. Ern\u00e4hren Sie sich ausgeglichen, bewegen Sie sich regelm\u00e4\u00dfig und achten Sie auf die Anzeichen, die Ihr K\u00f6rper sendet \u2013 dann kommt es erst gar nicht dazu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Die Menschen stecken heutzutage sehr viel Energie in ihren Job. Dort herrscht oftmals ein hoher Leistungsdruck, dem sie versuchen Stand zu halten. Sie sind ehrgeizig, geben ihr Bestes und versuchen, erfolgreich zu sein. Sie setzen sich selbst unter Druck, um gute Leistung zu bringen. Wird dieser Druck zu stark, entsteht negativer Stress, den sie mit [\u2026]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"wp_typography_post_enhancements_disabled":false,"footnotes":""},"categories":[86],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.advocard.de\/streitlotse\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9450"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.advocard.de\/streitlotse\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.advocard.de\/streitlotse\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.advocard.de\/streitlotse\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.advocard.de\/streitlotse\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9450"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.advocard.de\/streitlotse\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9450\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27228,"href":"https:\/\/www.advocard.de\/streitlotse\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9450\/revisions\/27228"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.advocard.de\/streitlotse\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9450"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.advocard.de\/streitlotse\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9450"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.advocard.de\/streitlotse\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9450"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}